民谚有句老话：“腹部软而暖最新第四色网站，百病不来缠。”意旨酷爱是说，若腹部温暖，阐述气血足够，东谈主就健康无病。

要是病邪瘀积在腹部，经络欠亨，气血运行受阻，腹部就容易发凉、发硬。

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肚子优柔更健康

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在中医表面中，腹部是五藏六府的宫城、气血的开首地，是以东谈主体气血和调畅达、经络运行泛泛，表当今腹部即是优柔、温暖。

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几个尺度让肚子软起来

 推腹 

推腹法是相对肤浅的腹部保健法。唐代盛名医家孙想邈说:“腹宜常摩，可祛百病。”

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作念法：

睡前或清晨起床前，平躺在床上，全身松开，从脐中上部开动，沿顺时针标的推腹一周，趁势过程脐旁、脐中下处。重迭5~10遍。

推腹时要对有酸、痛、困的场所重心按揉，若出现腹内干冷感、饥饿感，或有肠鸣音、排气、昆仲心出汗等，属于泛泛响应。

 热敷 

为止热敷能温热肌肤、通行气血、祛寒湿、化瘀止痛，要是有条款，试试每晚睡前用热毛巾敷腹部20~30分钟。

 别吃太“凉”

日常防止别吃太多寒凉的食品，比如西瓜、柿子等;可以吃温性以及有助调脾胃的食品最新第四色网站，如菠菜、芹菜、猕猴桃、香蕉等。

 为止行为体魄 

为止畅通有意于调畅气机，改善气血轮回，从而减少疾病发生。推选作念八段锦、五禽戏等锤真金不怕火，或结合有氧畅通，提出每周畅通3~5次，每次捏续30~60分钟。

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肚子要软不要大

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东谈主体的腹部有11条经络，其中7条为阴经，4条为阳经。十二经脉中阴经的派遣刚巧联结在腹部，使得腹部成为“阴中之阴”。

而阴属寒，寒则凝，凝则血行不畅，气机防止，就容易出现腹部肥壮的问题。

此时，腹部摸上去固然亦然偏软的，但并不健康。

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肚子“大”的坏处

脾胃失调

脾主运化，喜燥恶湿，腹部脂肪过多易生湿，潮湿困脾，影响脾胃运化，致使激发消化功能叨唠，导致食欲悔过、腹胀、便秘、泻肚等问题。

腰腿悲凉

这领导下焦潮湿较重，易导致腰腿悲凉、下肢千里重乏力。潮湿弥远困阻于大腿，使得气血运行受阻，难以下行至小腿，加重了“上重下轻”的体态特质。

心血管病

腹型肥壮者多为痰湿体质，脾虚则湿聚，湿久化痰，痰湿防止体内，容易导致肥壮、血脂相配、动脉硬化等问题，最终可能诱发心血管病。

乳腺增生

腹部脂肪堆积会影响带脉功能，使潮湿淹留，从而导致体内肝气郁结、冲任失调。“枣核型身段”的女性，易出现乳腺增生、月信不调等问题。

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几个尺度，让肚子小又软

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适量畅通，增肌肉量

脾主作为肌肉，提出结协力量测验 (如深蹲、臀桥、中枢测验)和有氧畅通(如快走、拍浮、骑行)，提高肌肉含量，从而增强脾胃运化痰湿的才略。

诊疗热诚，疏肝解郁

学会开释压力，深呼吸、旅行、瑜伽、听音乐、参预豪爽行为等皆是可以的减压表情，有意于保捏热诚踏实。

饮食调整，健脾祛湿

“枣核型身段”者多脾虚湿盛，需减少高糖、高脂肪、寒凉生冷食品的摄入，幸免脾胃受损、湿浊内生。

可符合多吃健脾祛湿、温阳化气的食品，如山药、薏仁、茯苓、冬瓜、红豆、陈皮、生姜等，促进脾胃运化，减少脂肪堆积。

艾灸温阳，拔罐祛湿

可通过艾灸来温阳散寒，推选艾灸带脉、神阙、关元、中脘、足三里、脾俞等穴位，以促进气血流通、化湿消脂。

拔罐可匡助诊疗脾胃功能，排湿通络，可遴荐在脾俞、胃俞、肾俞、大椎等穴位拔罐。

中药真贵，散寒化湿

可在医师迷惑下，凭证个东谈主体质遴荐健脾化湿、温阳散寒的中药方剂，如四正人汤、苓桂术甘汤、参苓白术散等，以改善脾胃功能，晋升代谢才略。■

【来源：中国中医】最新第四色网站

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