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2025大吉
NEW YEAR
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信得过的功夫修王人，不仅需要外皮的接力，更需要内在的相识。独一将“求”与“悟”聚首起来，材干达到功夫的至臻意境。不管是学习、职责还是生涯，在忙活接力的同期，更要留意内心的醒悟和相识！
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眷注武宗
学
六合武功
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武派当 悟说念活法真·功夫自上身
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以武学翻开全国·智者扞拒民 武者无小丑
武当说念家养身秘法（内、外功修王人法），是张三丰和会医、说念、儒、释各家精华，经心钻研施行的后果。此功法属于说念家里面自我修行的秘法，且仅单传给本门弟子，用于弟子进行武德与善事的双重修王人。
东说念主生涯在六合之间，所作所为都处于空气之中。东说念主的生命，源于空间中气味的运行。天然东说念主们通过捕食来果腹，但气味运化才是压根，世间万物皆是如斯。但是，各家各派在澡身浴德、真金不怕火制永生丹药时，必须赢得先天之气，材干够依据经络来转化气味，均衡阴阳。不然，万物将无法孕育、毫无祈望。
在气功修王人经过中，依靠先天的压根，通过有节律的姿势、气味转化以及阴阳运化，来转化和增强东说念主体的功能，率领并启发东说念主体的潜在智商，从而达到灭亡疾病、庞杂体魄、延年益寿的贪图。
武当说念家的“红砂掌”秘法，是一种内、外兼修，刚柔相济的功法，同期留意内功与外功的锻练。它约略清醒经络、长入脏腑、均衡阴阳、扶正黜邪、增长贤人、开启悟性、驻扎和治愈疾病、强身健体，还能用于武术防身。况兼这套功法浅显果然，得气赶紧，气感热烈，让东说念主受益匪浅，效果权贵，是武当说念家养生功法中的一种。
一、引气严防
1. 锻练者双脚并拢，体魄保持中正，双手天然下垂。眼睛平视前哨，呼吸天然顺畅。肩部属千里，肘部天然下垂，胸部内含，背部挺拔，舌头进取派遣上腭，全身削弱（见图1）。
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2. 锻练者双手转为阴掌，逐渐进取抬起，直至与肩部平王人（见图2）。
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3. 锻练者双手立掌，肘部回收至胸前，双掌手指撑开，上前平推、平拉，如斯反复进行3次（见图3、4）。
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4. 锻练者双手放平，手指并拢，造成龟背时局（见图2），然后逐渐下降，将双手的内劳宫穴与双腿的阴髀关穴轻轻逼近（见图5）。
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二、阴阳运化
1. 转头活颈
锻练者双眼往回收，轻轻闭上眼睛，头部属垂，削弱（见图6）。
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锻练者运转转头行为颈部，先向左动掸3圈，再向右转3圈（见图7、8）。这么支配动掸悉数9次后，归附到肇始气象。
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动掸欺压后，锻练者昂首削弱，双眼迟缓睁开，平视前哨7至9秒钟。
锻练者双眼眼球先从左至右动掸3圈，再从右至左动掸3圈。
然后，锻练者双眼轻轻闭上，高下牙齿叩击9次，将口中津液咽下，意念将其送至丹田，之后徐徐睁开双眼。
锻练者呼吸天然露出 同人，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
2. 弓背活膝
锻练者弓起腰部，曲折膝盖，用中指沿着双腿的髀关穴轻轻向下推，一直推至膝部的鹤顶穴，此时中指与劳宫穴相对（见图9）。
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先向左旋转3圈（见图10），
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再向右旋转3圈（见图11）。
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如斯支配旋转共9次后，归附到肇始气象。之后，锻练者迟缓站立起身，中指回到髀关穴。如同上一个转头活颈的作为一样，动掸眼球、叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟（见图5）。
3. 弓背活腰
锻练者左脚向左迈开一步，与肩部同宽（见图12）。
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锻练者双手中指从髀关穴上涨至脐上的建里穴（见图13）。
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锻练者双手中指相对，沿着带脉向后叉腰（见图14、15）。
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锻练者用大拇指点按肾俞穴，体魄后仰，亮出腹部（见图16），
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然后收腹，臀部向后翘起（见图17）。
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接着，锻练者先向左动掸3圈，再向右转3圈，支配动掸共9次后，归附到肇始气象（见图18、19）。
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锻练者左脚回收并拢，大拇指从肾俞穴沿着带脉回到与中指相对的建里穴，再沿着建里穴两侧轻轻推至髀关穴，此时大拇指与劳宫穴相对。
锻练者叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
4. 松肌活臂
议论式：锻练者右脚迈开一步，与肩部同宽，向左动掸体魄90°。
后弹击法：锻练者两臂削弱，用两掌的外劳宫穴天然地弹击支配后背两侧。从环跳穴运转，经过三焦俞、胃俞、脾俞、胆俞、肝俞、膈俞，一直弹击真心俞穴，然后再从心俞穴弹击回文跳穴（见图20、21、22）。如斯反复弹击50次。
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前拍击法：与后弹击法姿势酌量。锻练者用两掌的内劳宫穴天然地弹拍体魄支配两侧。从居髎穴运转，经过五枢穴、带脉穴，转而弹拍两臂的臑会穴、肩髎穴，直至大杼穴，然后再从大杼穴弹拍回居髎穴（见图23、24、25）。如斯反复弹拍50次。
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然后，锻练者两腕削弱，先向左旋转甩动手指3圈，再向右转3圈（见图26、27），支配旋转共9次后，归附到肇始气象。
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5. 活指收功
接上一个松肌活臂的作为。锻练者双手呈抱球状，上前甩出，同期吐气捏拳，双拳收回至腰际两侧，拳心朝上（见图28）。
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锻练者撑开手指，进行弹抓作为，共作念27次，之后双手变为阳掌（见图29）。
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锻练者双手抱球收功，将双手贴在肚脐周围（见图30、31）。
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锻练者叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
三、阴阳净化
1. 推掌吐纳
议论式：接上一个活指收功的作为。锻练者抱球收功后，体魄站立，保持满身中正，双手天然下垂，呈阴掌气象，虎口伸开，与两胯骨微微逼近。双脚脚趾抓地，提肛（即收缩会阴穴），舌头进取派遣上腭。呼吸天然，全身削弱，平视前哨（见图32）。
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前推势：
锻练者两掌向外动掸，向内旋转，变为阳掌，进取平端（见图33）。
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锻练者以小指侧带动意念，沿着气冲穴移动至中极穴，两中指相对（见图34）。
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锻练者再顺着石门穴、气海穴、神阙穴徐徐上涨，同期，用鼻孔深吸气，直至气味与素髎穴（鼻尖）平王人（见图35）。
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锻练者向内旋掌，然后外翻，立掌上前，两掌进取平端，旋转肩部，落下肘部，体魄后仰，亮出腹部，翻开胸部，五指撑开（见图36）。
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锻练者张口吼气，双掌同期上前直臂推出，上身同期微微上前倾（见图37）。
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锻练者双手五指向下抓，造成钩掌（见图38）。
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后抓势：
接上一个前推势的作为。锻练者双手五指抓成钩掌后，旋转钩掌进取翻（见图39）。
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随之，锻练者用鼻孔深吸气，两眼端庄中指，屈肘回收双手至鼻子处（见图40、41）。
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锻练者旋转手掌，同期分开肘部，向内旋掌后外翻，体魄后仰，亮出腹部，立掌上前（见图42），然后用鼻孔长呼气，作念出前推势。
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如斯前推、后抓吐纳，锻练者共进行7次吼气、7次吸气、7次气运。欺压后，锻练者屈肘回收双手至胸前的膻中穴（见图43）。
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锻练者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
2. 分掌推山
接上一个推掌吐纳的作为。锻练者在7次气运后，屈肘回收双手至胸前膻中穴，然后用鼻孔深吸气，接着向内旋掌外翻，立掌合十（见图44）。
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然后，锻练者翻开手掌，撑开手指，分开肘部，抬起手臂（见图45）。
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锻练者两掌指横向向支配两侧伸臂推出，直至与肩部平王人（见图46）。
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随之，锻练者用鼻孔长呼气，同期让气味和会手臂，直至十指，以7至9秒钟为一次呼气。接着，锻练者用鼻孔深吸气，同期削弱手臂，让气味讲求丹田，一样以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，锻练者意守劳宫穴。
如斯7次呼气、7次吸气、7次气运后，锻练者两臂、两掌与五指同期削弱。
锻练者并拢手指，呈阳掌气象，两臂伸直，与肩平王人（见图47）。
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随之，锻练者上前平推双手，用鼻孔长呼气。然后，将平掌相靠，动掸掌心朝向脸部，同期屈肘回收双手，用鼻孔深吸气，直至迎香穴两侧（见图48、49）。
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锻练者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
3. 托掌擎天
接上一个分掌推山的作为。锻练者屈肘回收双手，吸气至迎春穴两侧后，两掌内旋外翻，呈阳掌进取，随之用鼻孔深吸气。同期，锻练者分开肘部，抬起手臂，当两中指尖相对时，与两眉平王人（见图50）。
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锻练者两臂同期进取伸直，五指撑开，动掸手指向后，托掌朝天（见图51）。
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随之，锻练者用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，削弱手臂，让气味讲求丹田，一样以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，锻练者意守劳宫穴。
如斯7次呼气、7次吸气、7次气运后，锻练者两掌臂与五指同期削弱，并指转阴掌，随之用鼻孔深吸气，意守劳宫穴，让气味会聚回收，贯入百会穴（见图52）。
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4. 踏掌通地
紧接上一个托掌擎天的作为。在劳宫穴会聚气味回收贯入百会穴的同期，锻练者伸开虎口，用鼻孔深吸气，双掌指从浮白穴、头窍阴穴、完骨穴带着意念，经过肺、心、膈、肝、胆、脾、胃、三焦、肾、中膂等俞穴，垂臂直下至风市穴两侧（见图53）。
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然后，锻练者五指撑开，呈阴掌气象，微微逼近两胯，千里肩落掌时，随之用鼻孔长呼气，通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期削弱手臂，让气味讲求丹田，一样以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，锻练者意守劳宫穴（同图32）。
如斯7次呼气、7次吸气、7次气运后，锻练者两掌向外旋，向内转呈阳掌（同图33）。
锻练者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
5. 反掌托山
接上一个踏掌通地的作为。锻练者呈阳掌气象，呼吸天然，全身削弱后，两掌食指沿着两胯骨，屈肘进取端至居髎穴。随之，锻练者用鼻孔深吸气，双掌进取端经过带脉至上脘处，两掌背相靠（见图54、55）。
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锻练者带着意念，顺着上脘穴、巨阙穴、中庭穴、膻中穴，一直进取至玉堂穴时，分开手掌，从支配两侧沿着灵墟穴、乳中穴，斜向下至大包穴，动掸掌心，至命门穴后向后伸掌上托（见图56 - 60）。
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与此同期，锻练者随之用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期削弱手臂，让气味讲求丹田，一样以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，锻练者意守劳宫穴。
如斯7次呼气、7次吸气、7次气运后，锻练者掌臂削弱，并拢手指，屈肘用鼻孔深吸气，两掌内旋，两食指贴肾俞穴（见图61）。
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锻练者带着意念，沿着带脉至水分穴、下脘穴，一直进取至中庭穴、膻中穴、玉堂穴，两掌背相靠（见图62）。
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锻练者叩齿7次，将津液咽下，宅心念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
6. 交掌归元
接上一个反掌托山的作为。锻练者至中庭穴两掌背相靠后，用鼻孔深吸气，翻掌使两中指相对，带着意念沿着膻中穴向左、右灵墟穴交叉（见图63、64）。
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锻练者五指撑开，两上臂紧贴支配两肋，向两侧平推（见图65），
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随之用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期削弱手臂，让气味讲求丹田，一样以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，锻练者意守两劳宫穴。
艳母下载如斯7次呼气、7次吸气、7次气运后，锻练者掌指削弱，用鼻孔深吸气，转阳掌平端，拉至中点，翻掌滚球，与劳宫穴投合（见图66 - 70）。
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锻练者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。
锻练者呼吸天然，全身削弱。
7. 抱球收功
接上一个交掌归元的作为。锻练者呼吸天然，全身削弱后，两阳掌从支配两侧平端，直至两中指尖相对（见图71）。
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锻练者用鼻孔深吸气，呈阳掌气象，带着意念沿着膻中穴，经过玉堂穴、紫宫穴、华盖穴（同图63）等穴位，平端至迎香穴两侧，向内翻掌朝上，中指相对（同图50），然后闭目内视。
锻练者伸臂，用鼻孔长呼气，顶天随即，五指撑开，动掸手指向后（同图51），保持7至9秒钟。
然后，锻练者并拢手指，翻掌呈阴掌，用鼻孔深吸气，意念蚁集在劳宫穴，捧起气味，贯入首会穴（同图52）。
锻练者逐渐削弱手臂下降，伸开虎口，双掌指（图53）顺着浮白穴、头窍阴穴、完骨穴往下，两中指沿着睛明穴、承浆穴至迎香穴相对，双臂前伸下降抱球（图71），贴在肚脐周围收功（同图31）。
同期，锻练者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田后，睁开双眼。
锻练者呼吸天然，全身削弱，平视前哨7至9秒钟。
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